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【 抗“疫”十課 】第十講:怎樣用“保險箱”封存隔離我們的不良情緒?
新冠肺炎疫情時,重癥病人被隔離,疑似病人被隔離,普通大眾也在居家隔離 現在我們運用保險箱技術,掌控創傷性經歷,暫時隔離、封存我們的“焦慮”、“強迫”、“恐慌”… …??等不良情緒反應 廣醫附屬腦科醫院為您帶來第十課: 穩定化技術-保險箱技術 廣醫附屬腦科醫院精心為您準備了 ...
【 抗“疫”十課 】第九講:學習光柱技術,穩定疫情期間創傷心理
不管您是剛結束高壓抗疫環境的醫務工作者已經治愈出院的新冠肺炎患者還是居家隔離的廣大民眾如果意識到心理創傷引起自己的身體不適 請來嘗試下廣醫附屬腦科醫院為您帶來的第九課 穩定化技術 : 光柱技術 廣醫附屬腦科醫院精心為您準備了 十課穩定情緒和調節壓力的小技術 ...
【 抗“疫”十課 】第八講:在心中構建自己的“安全地”,隨時找回最佳狀態
面對疫情感到過分焦慮、無助或恐慌時 可以嘗試構建起自己的安全地 讓自己進入內在的安全地 幫助找回愉悅、平靜的狀態 在熟練運用后 也可以成為日常實用的放松減壓方法 ? 今天廣醫附屬腦科醫院為您帶來的第八課: 穩定化技術-安全地技術 廣醫附屬腦 ...
【 抗“疫”十課 】第七講:和小姐姐一起學習“蝴蝶拍技術”,感受身體的內在力量
即使目前疫情得到緩解,但您還是感覺對周圍環境感到不安全? 新冠肺炎治愈出院后您感到精神緊張,害怕傳染他人,一直擔心病情復發? 大部分時間惶恐不安,心情緊張,注意力無法集中,甚至有災難即將發生等感覺…… 如果你感覺疲憊、注意力不夠集中、心情郁悶,提不起精神,甚至擔心害怕 ...
【抗“疫”十課】第六講: 臨床催眠減壓,聆聽宮崎駿電影,喚醒您的內在生命力
提到心理治療,或許很多人都會想到催眠,而它那神秘的面紗,引起了無數人的好奇與遐想。 ...
【干貨】抗“疫”十課第五講:隨身攜帶應付不良情緒,快來制作屬于你的“應付卡”吧!
十分擔心自己身體 控制不住反復洗手 看新聞中的相關癥狀 立馬覺得自己得了新冠肺炎 工作有壓力,生活上有抑郁傾向? 甚至產生一種“末日來臨”的感覺 照顧好自己的情緒是第一免疫力哦! 打好這場心理戰,廣醫附屬腦科醫院為您帶來 第五課:應付卡技術 關于應付卡 ...
【干貨】抗“疫”十課第四講:宅家太久?教給你臥室就能練習的肌肉放松訓練法
有關新冠肺炎的消息鋪天蓋地 感覺自己快要淹沒在各類負面信息中 情緒過度緊張? 遇到身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎 甚至開始自己吃藥? 路過有人的地方, 感覺空氣中滿是病毒? 或許您可以試試, 廣醫附屬腦科醫院為您帶來的第四課 肌肉放松訓練法 廣醫附屬腦科醫 ...
【干貨】抗“疫”十課第三講:細細聆聽,自律訓練法讓您漸入佳境
關于自律訓練法 自律訓練法,是一種在潛移默化中提醒自己放松身心使自己平心靜氣的方法,能夠減輕壓力并且提高專注力。 ...
【干貨】抗“疫”十課第二講:在老師指引下,完成您的暗示放松訓練
放松訓練是什么? 放松訓練,是指身體和精神由緊張狀態朝向松弛狀態的過程。放松主要是消除肌肉的緊張。在所有生理系統中,只有肌肉系統是我們可以直接控制的。通過身體或者肌肉的放松,可以達到一個心理狀態或者是情緒的放松。 ...
【干貨】抗“疫”十課今天開講:10分鐘學會終身受益的呼吸訓練
“紅外線測溫門禁”、“電梯九宮格” “腳控開門裝置”…… 疫情下的復工,比往常來得更加緊張…… 持續的疫情信息,加劇公眾的恐慌和焦慮…… 如何保證我們的心理健康,緩解焦慮呢? 在家有辦法自我開解嗎? 有! 廣醫附屬腦科醫院精心為您準備了 十課穩定情緒 ...
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